Varmt välkommen till Ninfeas Mindfulnesskurs
Självskattning - Fem aspekter av medveten närvaro (FFMQ)
Om mindfulnesskursen vecka 1
Lektion 1 - 40 minuter föreläsning "Vad är mindfulness"
Övning Vecka 1 - "S O A"
Träningsdagbok vecka 1 - Kropsscanning
Mindfulnessträning - Kroppsscanning kort version
Mindfulnessträning - Kroppsscanning längre version
Välkommen till vecka 2
Kurslitteratur
Övning Medvetna vardagssysslor
Träningsdagbok vecka 2 - Spänning/Avspänning
Mindfulnessträning - Spänning/Avspänning kortare version
Mindfulnessträning - Spänning/Avspänning längre version
Om mindfulnesskursen vecka 3
Lektion 2 (Vecka 3) - Mindfulnessattityderna och medveten närvaro i möten med andra
Veckans tre attityder
Övning Medveten närvaro i möte med andra
Träningsdagbok vecka 3 - Andningsankaret
Mindfulnessträning - Andningsankaret kortare version
Mindfulnessträning - Andningsankaret längre version
Varmt välkommen till vecka 4
Veckans attityd
Övning Min inre dialog
Träningsdagbok vecka 4 - Släpp taget
Mindfulnessträning - Släpp taget kortare version
Mindfulnessträning - Släpp taget längre version
Om mindfulnesskursen vecka 5
Lektion 3 (vecka 5) - Hur du är och hur du vill vara
Veckans två attityder
Övning Pepp eller Press
Träningsdagbok vecka 5 - Medveten rörelse
Mindfulnessträning - Medveten rörelse
